Ο Α.Σ. «Πολυνίκης» Δράμας τίμησε τις αθλήτριες και τους αθλητές του
Οι διατροφικές επιλογές και
η διαχείριση του άγχους οι πυλώνες
της επιτυχίας για τους αθλητές
Μιλάνε στον «Π.Τ.» η Διατροφολόγος κα. Μαρούδα και η Αθλητική Ψυχολόγος κ. Ωραιοπούλου
Του Θανάση Πολυμένη
ΤΗΝ ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑ για το 2026 έκοψε ο Αθλητικός Σύλλογος «Πολυνίκης» Δράμας, σε μια λιτή τελετή το πρωί της Κυριακής 25 Ιανουαρίου. Στη μικρή αίθουσα του Δημοτικού Ωδείου, παραβρέθηκαν άνθρωποι του Συλλόγου, τα μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου, αθλητές με τους γονείς τους και άλλοι.
Πριν από την κοπή της πίτας, ο Σύλλογος είχε ετοιμάσει δύο ενδιαφέρουσες ομιλίες. Η πρώτη για τη διατροφή των αθλητών πριν και μετά την προπόνηση από την κα. Κωνσταντίνα Μαρούδα, Διαιτολόγο – Διατροφολόγο και την κα. Έφη Ωραιοπούλου Αθλητική Ψυχολόγο.
Μετά από τις ομιλίες, ακολούθησαν χαιρετισμοί του προέδρου του «Πολυνίκη» κ. Μυστακίδη, του προπονητή κ. Νικολαΐδη, καθώς και του αντιδημάρχου Αθλητισμού κ. Κρανά. Ταυτόχρονα ο Σύλλογος βράβευσε αθλήτριές του, οι οποίες εισήχθησαν σε διάφορες πανεπιστημιακές σχολές, καθώς και αθλητές του για τις επιδόσεις τους σε διάφορα αγωνίσματα.
Οι αθλητές και οι αθλήτριες που βραβεύτηκαν είναι: Καμνιάτσου Δάφνη, Γλάβα Ελένη, Μάρκου Δέσποινα, Λαζαρίδου Μαρία, Τσοκακτσίδου Ευαγγελία, Δεσύπρη Εμμανουήλ, Πολύζου Ελπίδα, Γκαρμπούνη Πολύμνια.
Ενέργεια μέσα από τη διατροφή
Ο «Π.Τ.» συνομίλησε με τη Διαιτολόγο – Διατροφολόγο κα. Μαρούδα, η οποία αναφέρθηκε στην υγιεινή διατροφή, καθώς και τα πράγματα που πρέπει να προσέχουν τα παιδιά στην εφηβεία και ειδικά όσα ασχολούνται με αθλήματα στίβου.
Αυτό που τόνισε η κα. Μαρούδα, είναι ότι το επιθυμητό θα ήταν «μια υγιεινή διατροφή, αλλά θέλουμε λίγο να προσέχουν τα γεύματά τους πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα και μετά. Θέλουμε επαρκή ενυδάτωση, θέλουμε καλό ύπνο και σίγουρα να μη θεωρούν ότι επειδή αθλούμαστε μπορούμε να τρώμε ανεξέλεγκτα και ό,τι θέλουμε. Πάντα πρέπει να προσέχουμε να κάνουμε υγιεινές επιλογές».
Ερωτώμενη για το τι σημαίνει «υγιεινές επιλογές», τονίζει: «Στη συγκεκριμένη κατηγορία θέλουμε σίγουρα ενέργεια γιατί το άθλημά τους είναι αρκετά απαιτητικό. Θέλουμε υδατάνθρακες γιατί είναι το καύσιμο ουσιαστικά για τα συγκεκριμένα αθλήματα και για όλα τα αθλήματα. Θέλουμε πρωτεΐνη, καλή άπαχη πρωτεΐνη, για να φτιάξουν μυϊκή μάζα και για να αποκατασταθεί ο οργανισμός, οι μύες μετά από την άσκηση. Φρούτα, λαχανικά, τροφές ολικής άλεσης και ίσως σε κάποιες περιπτώσεις πιο απαιτητικές και κάποιο ισοτονικό ποτό».
Στην ερώτηση αν τα παιδιά μπορούν να καταφέρουν να τηρήσουν αυτή τη διατροφή, η κα. Μαρούδα εξηγεί: «Όπως και να ‘χει τα παιδιά είναι παιδιά. Κάποιες φορές σίγουρα θα ξεφύγουν και γενικά δεν θέλουμε να πάμε στο άλλο άκρο. Απλά να τηρούμε κάποιες βασικές αρχές. Πολλά παιδιά που ασχολούνται με τον αθλητισμό τα τηρούν, ναι. Προσαρμόζονται γιατί τους αρέσει το άθλημά τους και βλέπουν ότι όσο προσέχουν τη διατροφή τους έχουν και καλύτερη απόδοση».
Αναφερόμενη στην συμπαράσταση της οικογένειας και κατά πόσο είναι αυτή εφικτή, τονίζει ότι «στις οικογένειες που και οι γονείς έχει τύχει να αθληθούν ή και οι γονείς προσέχουν τη διατροφή τους, τα πράγματα είναι καλύτερα, αλλά και σε άλλες περιπτώσεις, όταν βλέπουν οι γονείς ότι το παιδί αγαπάει πάρα πολύ το άθλημα, το βοηθάνε και σε αυτό το κομμάτι».
Αθλητική ψυχολογία
Για την ψυχολογία των αθλητών μίλησε στον «Π.Τ.» η κα. Ωραιοπούλου, Αθλητική Ψυχολόγος. Το ακαδημαϊκό της υπόβαθρο ξεκινάει με σπουδές στην Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο Νεάπολις στην Κύπρο, με εξειδίκευση στην Αθλητική Ψυχολογία στο London Metropolitan University, ενώ από το 2023 εργάζεται σε Ψυχιατρική κλινική της Δράμας.
Σήμερα, η ίδια ασχολείται με αθλητικούς συλλόγους παρέχοντας συμβουλές και ψυχολογική υποστήριξη στους αθλητές για το πριν και μετά την προπόνηση.
Ερωτώμενη για το τι ενδιαφέρον παρουσιάζει η Αθλητική Ψυχολογία, η ίδια επισημαίνει: «Οι δύο μου μεγάλες αγάπες ήταν από μικρή ηλικία η ψυχολογία και ο αθλητισμός. Έχω περάσει από διάφορα αθλήματα από την ηλικία των τεσσάρων μέχρι και τα 17-18. Έχω περάσει από στίβο, μπάσκετ, τένις, κολυμβητήριο, πολεμικές τέχνες, οπότε ήταν κάτι που με πάθιαζε. Και μετέπειτα, όταν μπήκε αυτή η αγάπη για την ψυχολογία, μου βγήκε ότι θα ‘θελα πάρα πολύ να το συνδυάσω. Παρόλο που είναι κάτι πολύ εξειδικευμένο, κάπως η καρδιά μου χτυπάει και για τους δύο κλάδους, οπότε ήταν η τέλεια αφορμή να συνδυαστεί».
Στη διαπίστωση ότι τα τελευταία χρόνια οι ομάδες συνηθίζουν να ζητούν έναν Αθλητικό Ψυχολόγο, επισημαίνει: «Κατά βάση εντοπίζουμε πολύ το άγχος και σε προαγωνιστικό επίπεδο αλλά και γενικά το άγχος της απόδοσης, της επίδοσης, τη συγκέντρωση από διάφορους περισπασμούς, είτε είναι εκείνη την ώρα ο διαιτητής, ο προπονητής, οι φίλαθλοι, οτιδήποτε. Οπότε ουσιαστικά όλη η δουλειά γίνεται σε ομαδικό κλίμα με το κάθε τμήμα ξεχωριστά της ομάδας προκειμένου να εντάξουμε μέσα και την ταυτότητα ας πούμε του αθλητή. Ποιος είμαι ως αθλητής; Τι με ορίζει; Την ομαδικότητα. Νομίζω ότι είναι πολύ χρήσιμοι παράγοντες που δεν θα έπρεπε να προσπερνιούνται πλέον τη σήμερον ημέρα».
Στην ερώτηση για τον τρόπο με τον οποίο δουλεύει με τους αθλητές, επισημαίνει ότι κάνει με τα παιδιά μια απλή άσκηση. Ζητάει να κλείσουν τα μάτια τους για λίγα λεπτά και να σκεφτούν τον στόχο που έχουν μπροστά τους: να τρέξουν περισσότερο, να βάλουν περισσότερα γκολ και οτιδήποτε ήθελε ο καθένας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης αυτής, η ίδια έκανε φασαρία, χτυπώντας παλαμάκια, χτυπούσε το πάτωμα, το γραφείο και άλλα, όπως τη φασαρία που θα έκανε ένας φίλαθλος στην κερκίδα. Μέσα από την άσκηση αυτή, τα παιδιά έπρεπε να είναι συγκεντρωμένα στον στόχο τους.
